Allenarsi è una cosa ben precisa, diversa del semplice uscire in bici e pedalare. Per allenarsi con metodo servono degli obiettivi da raggiungere, che siano agonistici o no, una pianificazione del carico di allenamento mirata e personalizzata sulle esigenze e sulle disponibilità di tempo e soprattutto, serve tanta forza di volontà. Se ti rivedi in questa descrizione, hai a disposizione un misuratore di potenza e vuoi far crescere le tue prestazioni, GB4 può aiutarti.
Si lavora in cicli personalizzati, di solito della durata di 4 settimane, con tabelle a scelta in PDF o fornite direttamente su Training Peaks. Gli allenamenti sono analizzati con il software Golden Cheetah che verrà collegato al profilo Strava per poter ricevere automaticamente ogni attività. Si può scegliere il pacchetto con test di valutazione funzionali inclusi oppure il pacchetto a distanza senza test in laboratorio che verranno sostituiti da test da campo in autogestione.
Curva di Potenza
È un test per l’individuazione di forza e potenza massime a determinati range di cadenza. È molto utile per individuare eventuali carenze di forza o di rapidità e per strutturare al meglio un programma di lavoro personalizzato.
Test Incrementale
È un test necessario per l’individuazione delle corrette intensità allenanti a livello aerobico, i valori vengono espressi sia in frequenza cardiaca (bpm) che in potenza (watt)
Test Wingate
È un test massimale di trenta secondi che permette di individuare la massima potenza anaerobica e stimare la massima capacità lattacida.
Plicometria
Test rapido e non invasivo per la stima della massa grassa corporea
Questi test servono per comprendere meglio l’atleta, per stabilire un punto di partenza su cui fare dei confronti con il proseguo del lavoro e per programmare al meglio ed in modo personalizzato gli allenamenti.
